pg电子游戏升降桌才是中产打工人的刚需健身器械

2024-05-04 08:23:42

　　虽然站立式办公桌存在已久，比如美国总统托马斯杰斐逊在 1770 年代就在使用，Apple、Google等大厂也把升降桌作为标配，

　　升降桌满足了我们为在家工作空间提供舒适、灵活的设置的需求，同时也满足了现代人努力工作但保持健康平衡的愿望。

　　站坐结合的办公方式不仅能够降低肥胖、心血管疾病等常见久坐带来的健康威胁，还能够防止健身人所注重的臀大肌、竖脊肌和髋屈肌的肌肉紧张和减弱。

　　在美国，升降桌在疫情前还被视作为奢侈办公配件，如今宜家和Costco也有多款平价办公桌在售，功能甚至多于老牌Steelcase。

　　国内，除了何同学推荐出圈的乐歌外，还有Brateck、迈德斯特、达宝利、趣动乐、西昊赛途等品牌可供选择。

　　琳琅满目的品牌中，如何挑选一张适合自己的升降桌并不只有款式和价格的考量，个中包括了从找到一个适合身高的舒适方案到确定最佳站立与坐姿比例的各种学问。

　　升降桌给了久坐族站起来的理由，但站立也要适度而行。过长时间的站立也会给膝盖、臀部和双脚带来过度的压力。办公族要保持体态和身体健康，最重要的还是要动静结合。

　　前两者的应用在电动升降桌流行后已经不再是主流产品，但也不失为预算内的电动升降桌替代品。特别是桌面式升降台，能够立刻将已由的书桌升级成升降桌，且非常适合多屏幕操作的金融民工。

　　就电动升降桌来说，目前国内主流的升降桌品牌大致有：乐歌外，Brateck、迈德斯特、达宝利、趣动乐、西昊和赛途等。

　　几个品牌中乐歌、Brateck，迈德斯特和赛途都是比较成熟的品牌。乐歌专注于人体工学研究，Brateck长期做出口，迈德斯特做医疗电动护理床起家，赛途则提供专业的电竞设备。从以上产品的背景可以看出其产品的质量是有保障的。

　　升降桌的技术壁垒并不高，价格从1500元以下到上万元的区别则在于电机数量、支架材质和稳定性、桌面版材质、承重能力和其他附加的辅助功能，以下就国内3000元以内的升降桌进行了简单介绍：

　　乐歌E2电动升降桌。该型号是乐歌的入门款产品，采用单电机配置，全冷轧碳素钢桌架设计，坚固耐用更稳定，70kg承重，满载升降也不会卡顿。

　　Brateck电动升降桌 K32。Brateck K32升降桌在1500元以下梯队中具有较高的性价比，升降速度较快且具有记忆高度可以选择，承重可以达到80kg，外接屏幕友好。桌面高度最高可以达到1.26米，身高较高的男生也不会有桌面太矮的烦恼。

　　网易严选。网易严选的产品一直以质量著称，这款有度电动升降桌采用双电机驱动。静音全钢管的设计不仅在升降时噪音小，且稳固承重强，最高可以承重120kg。值得一提的是该款还有升降回弹功能，遇到障碍物会自动回弹，防止在升降过程中损坏其他物品。

　　迈德斯特-M2 电动升降桌。迈德斯特这款双电机+1.4米桌面的升降桌可以说是2000元以内的顶配。除了承重高达120kg，拥有遇阻回弹功能外，还配备有全液晶触摸显示屏。采用的环保桌板也很贴合当下年轻人的消费意识。

　　久坐的危害我们早已耳熟能详，肥胖、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松、甚至癌症（尤其是结肠癌或乳腺癌）和英年早逝都能或多或少和久坐扯上关系。

　　而对于健身爱好者来说，久坐的弊处则非常简单「肤浅」：脂肪堆积且不利于体态。

　　当我们久坐时，脊柱结构以及其他关节（例如肩膀和臀部）会承受巨大的压力，尤其是在坐姿不良时，耶鲁医学院的的Holder 博士说：“当我们坐在电脑前时，我们经常懒散地向前伸长脖子，随着时间的推移，这会导致持续的姿势错位。”

　　久坐还会导致整体失调、早期肌肉疲劳、核心稳定肌减弱和髋屈肌收紧，从而导致下背部压力增加和脊柱柔韧性降低。随着时间的推移，它还会影响臀肌，导致这些肌肉失活和减弱，这种被称为臀肌健忘症的症状可导致腰痛和臀部疼痛。

　　想必长途旅行者都有过「做到疼」的体验，或者像本文作者一样，在几周休息后重新开始跑步时拉伤臀大肌。日复一日的久坐带来的就不仅仅是短暂的臀肌酸痛。

　　伸展状态大部份的人在坐的时候是低头垂肩的姿势，常见的原因是因为椅子缺乏人体工学设计，没有给予腰椎所需的支撑，因此产生不良的姿势。而低头垂肩的姿势让竖脊肌处在伸展的位置，长时间处理这个动作，会导致竖脊肌的无力，最后产生受伤的状况。

　　收缩状态髋屈肌与臀肌是属于拮抗的关系，长期久坐会造成髋屈肌变短僵紧。若你髋屈肌处于僵紧，在你站立或是走路时，骨盆的底部可能有前倾的状况，造成所谓的「骨盆前倾。