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pg电子游戏你所不知道的伪健身知识

2024-10-26 15:35:18

  蛋白粉虽然是浓缩的狠活,但它的原理同样都是补充蛋白质。蛋白粉吃多了的话,和其他食物蛋白质过量补充是一样的,都会对肾脏造成负担。

  所以新手在红利期时,可以适量补充蛋白粉。一旦身体定型,可以选择舍弃,而选择适量食补,巩固增肌成果。

  比如每天早晨俩鸡蛋一碗粥,中午正常的荤素搭配,米饭等等,晚餐适量肉类加粗粮蔬菜,完全可以支撑身体所需能量和蛋白质。

  小腿变粗主要和先天基因,以及生活习惯有关系。比如久站、久坐都可以引起小腿肿胀、发硬和血液不通畅。

  比如商家为了让你买他的减肥营养品,或者科技产品,故意调高体脂秤数值,让你花钱消费。

  如果你是长期健身者,体脂率高不高,别人的眼睛是真实的。如果你不经常运动,那么看BMI比看体脂秤要准确的多。

  如果每次运动都是暴汗运动,证明你或许有点虚。总之出汗不减肥,减脂增肌更不以出汗为标准。

  大幅度的仰卧起坐,从美国海军开始,到我国陆军仰卧起坐标准,都已改了规则和考核办法。真正的练腹,其实是从卷腹开始。

  而平板支撑,短时间的还说得过去,长时间的就不要硬撑了。超过5分钟以上的,都属于不合理,非常伤腰。

  而减重对于增肌来说不适用,因为肌肉比脂肪重,拿体重和减肥相对比,肯定要走弯路。

  如果你是健身运动者,过量有氧必定掉肌肉,而且效果非常明显。因为肌肉的热量消耗本身就大于脂肪,肌肉含量高的人睡一觉醒来,消耗的热量也高于脂肪含量高的。

  意思是肌肉含量高的新陈代谢高于肌肉含量低的,就是你的热量消耗大不过肌肉男。

  简单说:体重是有记忆的。比如孕妇妊娠期过后,她怀宝宝时的最大体重,就是她的最大记忆体重。所以说在生产过后一年内,尽量恢复到之前的体重,再通过锻炼保持,就可以避免肌肉记忆的反弹。

  反过来所有人都是同样的,肌肉有记忆,包括你的皮肤(皮肤是身体最大的器官),都是存在记忆的。

  如果你相信一个药理师,不如相信一个康复训练师。如果你相信那种说谎的广告,不如动起来,运动才是改变你的最大前提。

  前提是远离高科技狠活,提倡自然健身。自然健身非常难,能达到健硕男标准的自然健身,都可以伸大拇指。

  健身多久为标准呢?自然健身,有规律的健身,动作都规范的前提下,最低三年以上。

  再比如你体重70公斤,非要和90公斤的硬抗,那也是一种自己跟自己过不去。

  然后你的肌肉没有大肌霸的大,你非要说人家嗑药,这样也不合适。毕竟健身这玩意,能坚持下来,走过来的都不容易。

  这和训练节奏有关系,如果你的训练节奏相对密集,延迟性酸痛就会基本消失,因为身体适应了这种锻炼规律。

  想要不粗腿,唯有降低热量摄入。但是臀腿训练会在腿变粗的情况下,改变臀部围度,其实这也是大多数人想要的。

  金刚芭比不是你想要就有的,不嗑药的前提下,基本是无法实现。自然健身可以改变女性线条,基本不会练成肌肉女。

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