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研究建议:常做这pg电子游戏几种运动你的心脏会越老越强健

2024-10-28 09:45:34

  这项研究揭示了阻力训练不仅能增强肌肉力量,还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。

  随着年龄的增长,人的心脏功能会逐渐下降,而老年女性尤其容易受到心血管疾病的影响。

  研究团队希望通过运动干预,探索阻力训练(Resistance Training, RT)对心脏健康的具体影响。

  为此,他们招募了82名老年女性,通过严格的筛选后,将她们随机分为训练组(TG)和对照组(CG)。

  研究团队使用功能性超声心动图对参与者的心脏健康指标进行评估,包括左心室舒张末期体积(LVEDEV)、左心室收缩末期体积(LVESV)、左心房体积指数(LAVI)以及左心室射血分数(LVEF)。

  首先,左心室舒张末期体积(LVEDEV)在训练组减少了8.3%,而对照组仅减少了0.6%。

  同时,左心室收缩末期体积(LVESV)在训练组减少了10.6%,而对照组则增加了1.1%。

  此外,左心房体积指数(LAVI)在训练组减少了9.1%,而对照组增加了3.9%。

  最后,在心脏功能提升方面,左心室射血分数(LVEF)在训练组增加了3.7%,而对照组则下降了0.5%。

  除了心脏健康方面的改善,研究还发现阻力训练能够促进整体和分段肌肉力量的提升,包括躯干、上肢和下肢的力量。

  这些力量的改善是在饮食摄入量不变的情况下发生的,这进一步证明了阻力训练的独立效果。

  总之,这项研究为老年女性提供了一个新的健康方案:通过阻力训练来改善心脏健康。

  阻力训练不仅可以增强肌肉力量,还能有效提升心脏的形态和功能,是一种非常值得推崇的非药物干预方法。

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