pg电子游戏感觉自己长胖了？快来一“健”解锁新状态！

2024-04-27 13:22:39

　　“健身开始的契机是在高中毕业暑假，那时候打球想要提升力量。结果在健身过程中逐渐领略到健身的魅力，同时健身让我的体态变好了，生活方式也健康了很多。

　　健身可以多渠道搜集相关知识，学习学习动作模式以及饮食结构，但同时也要根据自身情况适当调整，为自己设定一个具体的运动目标，比如每周跑步几次，每次持续多久。饮食上面注意三大营养素均衡还有微量元素补充，不加工油炸食品。”

　　“开始健身是大学，但从小到大到大都有接触运动。运动一直是我发泄压力的方式，高中和大一有压力就会去跑步，又解压又不怎么费时间。现在大三没什么压力，就会多去健身房。健身在日常生活中最明显的效果是力气变大了，回家和开学的时候不用担心行李箱抬不动的问题。身体素质也变好了，近几年很少生病。”

　　“我高中时由于疫情原因，没能参加学校高二年级一年一度的排球赛，很遗憾。而上大学发现有很多可以接触排球的机会，就进入了院排球队和校排球队。在学校运动的频率基本上是一周两次的校队训练，每天下午如果没有课就会到排球场和大家一起组队打野球。

　　作为一个运动爱好者，很推荐大家在大学期间找到并发展自己的运动爱好，因为校园里有很好的球友和丰富资源，在锻炼身体的同时也交到志同道合的朋友。”

　　“当时自己比较胖，运动表现也差，刚开始运动时，是最艰难的，那时候应该称得上是‘坚持运动’吧？然现在，我跟旁人介绍健身的时候用的从来都是‘生活习惯’这个词，不喜欢用“坚持”、“自律”。这些词太有疏离感了。

　　如果愿意健身，不要因为别人的描述觉得这件事很难很痛苦，也不要对健身形成依赖性，可以适度、科学地健身，注意身体休息以及关节承受，把健身当作一个排解压力的生活方式，同时多拓展一些兴趣爱好。”

　　“我所一直坚持的运动是跑步与引体向上，有氧和无氧运动要双管齐下。我在上高中时，为减轻备战高考的学习压力，全班同学都在晚自习课间去操场跑步，我跟着一块跑，慢慢习惯了，于是也就一直坚持跑步了。我最爱的事情就是周末的晨跑，在和煦的阳光下享受那份来之不易的轻松自在。当然，平时有时间的话就下午跑步，也能很好地为学习一天的身体舒活一下筋骨。”

　　“我爱街头健身，特别是花式单杠，在单杠上飞舞让我感受到非同一般的自由和强大的控制身体的能力。街健是一项极好上手的运动，几乎没有门槛，而且富有趣味性、挑战性，新手可以从俯卧撑练起，然后学会引体向上，然后是双力臂、人体旗帜、俄式挺身...

　　“小时候因为有点胖，听说打篮球可以长高还能减肥所以选择了打篮球，而现在通过打篮球也找到了一群志同道合的朋友们，所以也是一直坚持在打球，通常都是下午或者晚上去打球。

　　首先，坚持性和规律性是关键：选择一种你喜欢且适合自己的运动方式，并尽量保持每周固定的运动时间，这样可以帮助你养成良好的运动习惯；其次要注意休息和恢复，不要过度训练，给身体足够的时间来恢复和修复。”