当前位置: pg电子游戏网站首页 > 健身知识
pg电子游戏健身达人Dave分享5个黄金减肥秘诀帮你快速减脂
2024-05-04 14:20:52
曾经看到一个段子说的就是减肥期间最难的是什么呢?有的人说是控制饮食,有的人说是运动减肥,有的人说我这两样都做到了可是都没有瘦下来,也不知道哪个地方做错了!
通常减肥如果总是瘦不下来,而自己又找不到原因的话,最好的方法就是去借鉴一些减肥达人的瘦下来的方法,跟着模仿然后改变一下,估计效果会事半功倍!
今天笔者要分享的这位减肥达人,他叫Dave,原本他的体重达到了180斤,看起来跟个球没区别,因为他身高也不算高,所以更像个肉球。不过他能够在短短的半年内减掉了40斤,现在体重差不多是140斤左右,他的减肥方法肯定是比较有效的才能够达到减肥成功。
所以他想要分享的这5个黄金秘诀,大家记好了,减脂期间跟着做然后调整自身,相信很快就能够瘦下来的。
我坚持了1个月的不吃高热量以及高糖的食物,然后很惊喜的发现我的体重跌了4斤左右,那时我高兴坏了,因为看到了希望,所以我就更加坚决的不再进食高热量和高糖的食物。用低热量的食物代替,比如说水果和蔬菜,这两样可以说是减肥期间吃的最多的。
以前我也很讨厌喝水,但是自从控制自己不吃高糖食物,包括饮料都拒绝掉之后,我就开始喝水,一开始我适应不过来,但是久而久之发现水不仅能够加快身体的排毒,还能让改善了我的肚腩,而且喝水的饱腹感也很强。
无论如何我都坚决在饭前喝一杯水,然后在吃饭的过程中挑了低热量的食物进食,而且速度我估算了一下,吃一顿大约都30分钟左右,比起以前吃饭的速度是慢了几十倍,以前5分钟就能吃完一顿饭,而且还把自己吃撑了。现在养成了吃得慢的好习惯,也让我慢慢的瘦下来了。
单方面的控制饮食是不够的,为了加快减脂的速度,我就天天都跑步,不然就是游泳和骑单车,还做了一些力量训练,大约3个月的时候,我发现自身的肌肉线条稍微有点显现出来的时候,更加坚定了做力量训练的决定。每天都是进行了20分钟的力量训练之后,再跑步1小时或者其他的有氧运动。
以前总是熬夜会让自己觉得越来越累,自从保证了每晚23:00前入睡,之后的每天都能让我非常的精力充沛,无论是工作还是减肥,都像是打了鸡血一样的天天坚持着。而且早睡让皮肤变好了,还让我的头脑变得清醒。
一个致力于分享健身资讯,教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号,让你用最短的时间,学会最全面的健身知识,避免盲目锻炼!